Erfolgsgeschichten Geschichten von Menschen, die ihre Fitnessziele erreicht haben
Hier sind einige Beispiele, die zeigen, wie Entschlossenheit, harte Arbeit und ein gut durchdachter Plan zu bemerkenswerten Ergebnissen führen können: 1. Maria’s Transformation: Vom Couch-Potato zur Marathonläuferin Maria war früher eine leidenschaftliche Couch-Potato, die regelmäßig Fast Food aß und keine regelmäßige Bewegung hatte. Mit Anfang 30 beschloss sie, dass es Zeit für eine Veränderung war. […]
Präsentation interessanter Studien zum Thema Training und Fitness
1. Effekte von High-Intensity Interval Training (HIIT) auf die kardiovaskuläre Gesundheit 2. Krafttraining und Muskelmasse im Alter 3. Einfluss von Ernährung auf die Regeneration nach dem Training 4. Yoga und Stressreduktion 5. Der Einfluss von Schlaf auf die sportliche Leistung 6. Langfristige Auswirkungen von Ausdauertraining auf die geistige Gesundheit 7. Wirkung von intermittierendem Fasten auf […]
Strategien und Tipps, um die Fitness Motivation hochzuhalten
Hier sind einige Strategien, die dir helfen könnten: Setze klare Ziele: Überlege dir, was du erreichen möchtest – sei es Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder einfach nur allgemeine Fitness. Setze dir sowohl kurzfristige als auch langfristige Ziele und halte sie schriftlich fest. Erstelle einen Plan: Plane deine Workouts und halte dich an diesen Plan. Ein fester Zeitplan […]
Mythen und Missverständnisse rund um das Training und Fitness
Hier sind einige häufige Mythen, die oft aufgeklärt werden: 1. Mythos: Man muss jeden Tag trainieren, um Fortschritte zu sehen. Wahrheit: Erholung ist genauso wichtig wie das Training selbst. Der Körper benötigt Zeit, um sich zu regenerieren und Muskeln aufzubauen. Anstrengende Trainingseinheiten sollten durch Ruhetage oder leichte Aktivitäten ergänzt werden, um Übertraining zu vermeiden. 2. […]
Techniken zur Verbesserung der mentalen Stärke und Konzentration im Training
Um die mentale Stärke und Konzentration im Training zu verbessern, gibt es eine Reihe von Techniken, die dir helfen können, deine Leistung zu steigern und dein Training effektiver zu gestalten. Hier sind einige bewährte Methoden: Diese Techniken können dir helfen, deine mentale Stärke und Konzentration zu verbessern und letztendlich deine Trainingsziele effektiver zu erreichen. Es […]
FAQs: Beantwortung häufig gestellter Fragen zum Thema Training und Fitness
1. Wie oft sollte ich pro Woche trainieren?Es wird allgemein empfohlen, mindestens 150 Minuten moderate körperlicheAktivität pro Woche zu betreiben. Das entspricht etwa 30 Minuten an fünfTagen der Woche. Für fortgeschrittene Trainingsziele können Sie dieseZeit erhöhen und intensiveres Training einbauen. 2. Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?Die ersten Ergebnisse, wie verbesserte Ausdauer und […]
Vitaparc Gröbenzell: gezielte Bewegung mit viel Freude verbinden
Bewegung tut uns allen gut. Bekanntermaßen sitzen wir zu viel, was zu den verschiedensten Krankheiten führen kann. Dauerhafte Rückenschmerzen sowie Schulter- und Nackenbeschwerden sind die eine Seite. Es gilt aber auch, den Kreislauf in Schwung zu bringen, die Gelenke zu schmieren und Glückshormone auszuschütten. Dafür steht der Vitaparc Gröbenzell mit einem großen Angebot an Bewegungsmöglichkeiten […]
AKTUELLE INFOS ZUM CORONAVIRUS
Update 1.04.2022 Die Übergangsregelungen der Bayerischen Staatsregierung enden mit Ablauf des 02.04.2022. Ab 03.04.2022 entfallen die behördlichen Vorgaben bis auf Weiteres. Für Dich und Deinen Besuch in unser Club gilt ab 03.04.2022 folgendes: Die 3G-Zugangskontrolle entfällt. Die Maskenpflicht entfällt. Natürlich kann weiterhin optional eine Mund-Nasenbedeckung getragen werden. DesinfektionDie zusätzlich zur Verfügung gestellten Desinfektionssäulen stehen weiterhin […]
Kurse Online ab April 2021
Fitness Kurse im Livestream direkt in Dein Wohnzimmer Alles, was Du dafür brauchst, ist die App „Zoom“ und Dein Handy, Laptop etc. Montag – 9.15 Uhr Bodystyling mit Matthias 50 Minuten – 11.15 Uhr Wirbelsäule mit Christiane 60 Minuten – 19.15 Uhr Bodyworkout 50 Minuten – 20:15 Uhr Vinyasa Yoga mit Gabi 60 Minuten Dienstag – 9.15 […]
Wie du trotz Kaloriendefizit deine Muskeln erhälst
Das Heben von Gewichten wird typischerweise mit dem Aufbau von Muskeln und Kraft in Verbindung gebracht, nicht mit dem Abnehmen. Schweres Gewichtheben mit einem Kaloriendefizit ist jedoch nicht nur möglich, sondern auch wichtig, wenn du deine hart erarbeiteten Muskeln sichtbar machen lassen willst, denn durch ein übermäßiges Plus an Kalorien baut sich mit der Zeit […]